噛み締めと頭痛
2026/02/20
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噛み締め（食いしばり・歯ぎしり）による頭痛は、顎や側頭部の筋肉が過度に緊張し、血行不良を起こすことで発生する慢性的な頭痛（緊張型頭痛）です。
朝起きた時のこめかみや頭の重さ、顎の痛みが特徴で、ストレスや睡眠中の歯ぎしりが主な原因です。
【噛み締め頭痛の主な対策】
歯科受診： マウスピース（ナイトガード）の作成で、夜間の歯への負担を軽減する。
セルフケア： 硬くなった顎やこめかみの筋肉を優しくマッサージする。
生活習慣： 意識的に上下の歯を離す時間を作り、ストレス解消を図る。
主な特徴と原因
朝の頭痛： 夜間の食いしばり（食事の約3倍以上の負荷）で筋肉が疲労している。
症状： こめかみ周辺の鈍痛や頭の重さ、肩こり。
原因： ストレス、咬合不全（噛み合わせのズレ）、睡眠障害。
